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La especialista en medicina deportiva, Ana María Betancur, analiza la importancia del déficit calórico para perder peso y el papel del ejercicio para lograrlo.
Explica que los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos, según su intensidad, ayudan a quemar un mayor número de calorías, principalmente de grasas, pero también requieren una reposición de energía a lo largo del día.
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, por otro lado, no contribuyen directamente a quemar más calorías, pero mejoran el metabolismo y conducen a un mayor gasto calórico en reposo.
Los ejercicios de flexibilidad, como el yoga y el tai chi, mejoran la movilidad y el bienestar general, pero no queman tantas calorías como los otros tipos.
Para aquellas personas que quieran quemar más calorías mediante el ejercicio, Ana María sugiere consultar al equipo multidisciplinar de especialistas en fitness y deporte de Syncro para obtener orientación.
